欧洲杯体育在秋季有一种“长命菜”咱们常吃-开云「中国集团」Kaiyun·官方网站-登录入口
发布日期：2025-10-24 05:52 点击次数：154
秋后要多吃它，叶酸是苹果的42倍，5毛钱一斤却是公认“长命菜”，三种作念法吃不够！
在四季的轮流中，跟着季节的休养，冷风习习信得过迎来了阴凉的秋天，秋天恰是进补的时节，秋季进补并不是多吃大鱼大肉，信得过的健康饮食是应季而食，多吃一些季节性的食材，关于健康十分有自制。
在秋季有一种“长命菜”咱们常吃，它不仅价钱低廉才5毛钱一斤，而况叶酸含量极高是苹果的42倍，作念法亦然多各类种，老东谈主孩子齐爱吃，这个食材等于~南瓜！南瓜的服法好多，既不错四肢蔬菜又不错四肢东食，是一种很受全球的宽容的健康食材。
今天，在这里和全球共享3种南瓜的作念法，既不错作念成主食，也不错作念成甜品，全家齐可爱。
伸开剩余75%在秋后，跟着状态的转凉，应季而食变得很蹙迫，南瓜性温味甘，养分十分丰富，常吃不错健脾养胃、润燥补水，在金秋时节一定不要错过。
一：蒸南瓜饭
【蒸南瓜饭作念法】食材：南瓜1个，黑米极少，糯米极少，红枣极少，葡萄干极少。
1，黑米和糯米洗净，浸泡今夜，过滤去过剩的水，贝贝小南瓜洗净，从三分之一处用刀切开，去掉内部过剩的籽，用勺子刮干净。
2，把浸泡好的黑米、糯米、葡萄干和红枣放入南瓜中，加入适量的净水，放到篦子中，蒸约莫40分钟，内部的黑米充分熟透，即成。
二：南瓜银耳羹
【南瓜银耳羹作念法】食材：银耳半朵，南瓜半个，老冰糖适量，枸杞，红枣片。
1，把南瓜去皮，去掉中间的籽，切成小块，银耳半朵用滚水泡发，然后去掉根部发黄的处所，撕成小朵，清洗干净，把砂锅里加入净水，放入清洗干净的银耳大火煮开。
2，改成小火逐渐地熬制30分钟，银耳就浓稠了，放入切好的南瓜块再煮15分钟，放入老冰糖溶化，再加入几粒枸杞和极少红枣片即可关火。
三：南瓜核桃糊
【南瓜核桃糊作念法】食材：南瓜1块，核桃极少，小米极少。
1，把南瓜去皮，切成小块，这么不错更多的放入南瓜，搭配核桃仁十分好，核桃中所含的微量元素成心于大脑养分的补充。
2，小米洗净，把系数的食材一谈放入破壁机中，选拔米糊键，恭候即可，打好的米糊倒入盘中，不错喝温的也不错喝凉的，简短就好。
峰儿讲话：
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